خطأ شائع يرتكبه محبو القهوة يحرمهم من فوائدها للقلب.. هل أنت منهم؟

استكشف مركز الأخبار الطبية لدى TWINNI

نبض الطب: نقل الحقيقة أولاً ، ثم وزن الخبر بميزان اليقين. حيث تلتقي ثقة المعلومة بجمال الاكتشاف!

تقرير صحفي: قهوة الصباح: لماذا قد يكون توقيت كوبك هو السر لحياة أطول؟ 🇺🇸 🇬🇧

أكسفورد، إنجلترا — لعدة عقود، كانت القهوة موضوعاً لتدقيق طبي مكثف، وغالباً ما أثبتت الدراسات دورها في تعزيز الصحة وطول العمر. ومع ذلك، أضافت دراسة مهمة نُشرت في مجلة القلب الأوروبية بُعداً جديداً لهذه العادة؛ حيث تبين أن الفوائد الصحية لا تعتمد فقط على كمية القهوة التي تشربها، بل على التوقيت الذي تشربها فيه.

يكشف البحث عن تأثير قوي يسمى "توقيت اليوم". فالأشخاص الذين يركزون استهلاكهم للقهوة في ساعات الصباح يتمتعون بحماية كبيرة ضد أمراض القلب والوفاة المبكرة. والمثير للدهشة أن هذه الفوائد تختفي تماماً لدى الأشخاص الذين يشربون القهوة على مدار اليوم بالكامل.

"فائدة الصباح" بالأرقام

قام الباحث الرئيسي الدكتور لو تشي من جامعة تولين وفريقه بتحليل بيانات 40,725 شخصاً في الولايات المتحدة على مدار 10 سنوات. وباستخدام تحليل إحصائي متطور، حددوا نوعين رئيسيين من شاربي القهوة:

• نمط الصباح (36% من المشاركين): وهم الأشخاص الذين يشربون القهوة أساساً ما بين الساعة 4:00 صباحاً و11:59 ظهراً.

• نمط طوال اليوم (16% من المشاركين): وهم الأشخاص الذين يتوزع استهلاكهم للقهوة ما بين الصباح والظهيرة والمساء.

وكانت النتائج الإحصائية لشاربي القهوة الصباحية مقارنة بمن لا يشربونها هي:

• انخفاض بنسبة 31% في خطر الوفاة بسبب مشاكل القلب والأوعية الدموية.

• انخفاض بنسبة 16% في خطر الوفاة لأي سبب صحي عام.

في المقابل، لم يظهر لدى شاربي القهوة بنمط "طوال اليوم" أي انخفاض حقيقي في هذه المخاطر. وهذا يشير إلى أن شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم قد يلغي التأثيرات الصحية الإيجابية التي يحصل عليها الجسم من كوب الصباح.

التفسير العلمي لـ "التوقيت الذهبي"

لماذا يتميز كوب الصباح بهذه الأفضلية الكبيرة؟ يشير الخبراء إلى عاملين طبيعيين في جسم الإنسان:

1. الساعة البيولوجية وحماية النوم الكافيين مادة تعاكس عمل مستقبلات معينة في الدماغ مسؤولة عن إعطاء إشارات التعب والحاجة للنوم. شرب القهوة في فترة ما بعد الظهر أو المساء يمنع إفراز هرمون الميلاتونين (هرمون النوم)، ويؤدي إلى اضطراب الساعة الداخلية للجسم. هذا الاضطراب قد يسبب ارتفاع ضغط الدم وإجهاد القلب أثناء الليل، وهو الوقت الذي يحتاج فيه القلب للراحة.

2. التوافق مع ذروة الالتهابات تصل علامات الالتهاب في الجسم ونشاط الجهاز العصبي إلى ذروتها بشكل طبيعي في الصباح الباكر عند الاستيقاظ. القهوة خليط معقد يحتوي على أكثر من 1000 مادة، والعديد منها مضادات أكسدة قوية. إن تناول هذه المواد خلال فترة "الذروة الصباحية" يسمح لخصائص القهوة المضادة للالتهابات بالعمل بانسجام تام مع دورة الجسم الطبيعية.

الخلاصة: معيار جديد للعادات اليومية

تعد هذه الدراسة أول دليل طبي قوي على أن "التوقيت الغذائي" — أي متى نأكل ونشرب — هو ركيزة أساسية لصحة القلب. وبينما تعتبر منظمة الصحة العالمية (WHO) وجهات طبية أخرى أن شرب القهوة باعتدال هو أمر آمن، فإن هذه النتائج تشير إلى أن النصيحة الطبية المستقبلية يجب أن توصي بشربها في الصباح فقط. وللحصول على أقصى حماية للقلب، أصبحت القناعة الطبية واضحة: استمتع بقهوتك، ولكن اجعلها في الصباح.

حدود وقيود الدراسة

• طبيعة الدراسة: هذه دراسة رصدية، مما يعني أنها تظهر ارتباطاً قوياً بين الأمرين، لكنها لا تثبت بشكل قاطع أن قهوة الصباح هي "السبب" الوحيد والمباشر في طول العمر.

• طريقة القياس: اعتمد البحث على المعلومات التي قدمها المشاركون حول نظامهم الغذائي، وهي طريقة قد تخضع أحياناً لأخطاء في التذكر.

• المتغيرات: رغم أن الدراسة أخذت في الاعتبار عوامل مثل التدخين والوزن، إلا أن هناك عوامل أخرى مثل ضغوط العمل أو اضطرابات النوم المحددة قد تؤثر على النتائج. .

ملحق أ: حقائق ذات صلة

• مدة بقاء الكافيين: يبلغ عمر "نصف الكافيين" في الجسم حوالي 5 إلى 6 ساعات، مما يعني أنه يبقى في دمك لفترة طويلة بعد آخر رشفة.

• التحقق من النتائج: تم تأكيد هذه النتائج باستخدام مجموعة منفصلة مكونة من 1,463 شخصاً في دراسات تكميلية للتحقق من نمط الحياة.

• علامات الالتهاب: تظهر بعض المؤشرات في الدم (مثل بروتين C التفاعلي) تغيرات يومية، ويبدو أن القهوة تنظمها بشكل أفضل إذا شُربت في الصباح.

• تعود الجسم: يطور شاربو القهوة المعتادون نوعاً من التعود في مستقبلات الدماغ، مما يمنحهم الفوائد الصحية مع آثار جانبية أقل حدة، مثل الارتعاش أو القلق.

ملحق ب: التداعيات والاستنتاجات

• النصيحة الطبية: قد يبدأ الأطباء في تحديد "نوافذ زمنية للكافيين" (مثل الامتناع عن الكافيين بعد الظهر) كجزء من علاج ضغط الدم.

• التأثير الاقتصادي: قد يتغير سلوك المستهلكين نحو شرب القهوة المكثف في الصباح بدلاً من اللقاءات الاجتماعية المسائية التي يتناولون فيها القهوة.

• الصحة في العمل: قد تعمل الشركات على تحسين صحة قلب موظفيها من خلال توفير القهوة عالية الجودة في الصباح فقط، لتثبيط استهلاكها في وقت متأخر من يوم العمل. .

تنويه إخلاء مسؤولية: إن الآراء ووجهات النظر والنتائج المُعَبَّر عنها في هذا التقرير أو المقال أو المحتوى هي آراء ووجهات نظر ومُخرجات المصدر أو المصادر، ولا تعكس بالضرورة السياسة أو الموقف الرسمي لـ تونّي TWINNI.

للتواصل معنا بخصوص هذا الخبر.

↓

المصادر والمراجع

Xuan Wang, Hao Ma, Qi Sun, Jun Li, Yoriko Heianza, Rob M Van Dam, Frank B Hu, Eric Rimm, JoAnn E Manson, Lu Qi, Coffee drinking timing and mortality in US adults, European Heart Journal, Volume 46, Issue 8, 21 February 2025, Pages 749–759, Available at https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae871

Thomas F Lüscher, Start your day with a morning coffee!, European Heart Journal, Volume 46, Issue 8, 21 February 2025, Pages 760–762, Available at https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae823

National Heart, Lung, and Blood Institute (2025). When it comes to the health benefits of coffee, timing may count. National Institute of Health (NIH.) Available at https://www.nhlbi.nih.gov/news/2025/when-it-comes-health-benefits-coffee-timing-may-count

المؤلفون

فريق وطاقم تونّي TWINNI الطبي (د. أ. مصطفى)

التعليقات

الرجاء إرسال تعليقاتكم عن طريق النموذج الظاهر في اليسار.

آخر الأخبار

الأخبار الطبية للجمهور العامّ والمرضى

الأخبار الطبية للمختصين

التنويهات والسياسات والتشريعات الصحية

الأخبار الطبية الاقتصادية والتجارية

استكشف مركز المعلومات لدى TWINNI

نور اليقين، ورؤية المستقبل. حيث تلتقي ثقة المعلومة بجمال الاكتشاف. مجاناً لزائرينا.

إخلاء مسؤولية محتوى الموقع الإلكتروني 

جميع المعلومات والمحتوى المقدم على هذا الموقع الإلكتروني هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا تقدم TWINNI أي تعهدات أو ضمانات من أي نوع، صريحة أو ضمنية، حول اكتمال أو دقة أو موثوقية أو ملاءمة أو توفر الموقع الإلكتروني أو المعلومات أو المنتجات أو الخدمات أو الرسومات ذات الصلة الواردة في الموقع لأي غرض.وبالتالي، فإن أي اعتماد تضعه على هذه المعلومات هو على مسؤوليتك الخاصة تمامًا. لا يشكل المحتوى على هذا الموقع الإلكتروني نصيحة مهنية ولا ينبغي الاعتماد عليه على هذا النحو، ولا يشكل أو يكوّن استخدامه علاقة المستخدم بطبيب كعلاقة المريض بطبيبه. قبل اتخاذ أي قرارات أو اتخاذ أي إجراءات بناءً على المعلومات المعروضة على هذا الموقع الإلكتروني، ننصحك بشدة بالتشاور مع متخصص مؤهل في المجال ذي الصلة.لن تكون TWINNI مسؤولة بأي حال من الأحوال عن أي خسارة أو ضرر ينشأ عن فقدان البيانات أو الأرباح الناشئة عن، أو فيما يتعلق بـ، استخدام هذا الموقع الإلكتروني. ويشمل ذلك، على سبيل المثال لا الحصر، الخسارة أو الضرر غير المباشر أو التبعي، أو أي خسارة أو ضرر من أي نوع ينشأ عن الاعتماد على أي معلومات أو محتوى مقدم هنا.باستخدامك لهذا الموقع الإلكتروني، فإنك توافق على أنك قد قرأت وفهمت إخلاء المسؤولية هذا وأنك توافق على الالتزام بشروطه. إذا كنت لا توافق على أي جزء من إخلاء المسؤولية هذا، فيجب عليك عدم استخدام موقعنا الإلكتروني.

لا يشكل المحتوى على هذا الموقع الإلكتروني نصيحة صحية أو طبية مهنية ولا ينبغي الاعتماد عليه على هذا النحو. قبل اتخاذ أي قرارات أو اتخاذ أي إجراءات بناءً على المعلومات المعروضة على هذا الموقع الإلكتروني ، ننصحك بشدة بالتشاور مع متخصص مؤهل في المجال ذي الصلة . باستخدامك لهذا الموقع الإلكتروني ، فإنك توافق على أنك قد قرأت وفهمت إخلاء المسؤولية هذا وأنك توافق على الالتزام بشروطه . إذا كنت لا توافق على أي جزء من إخلاء المسؤولية هذا، فيجب عليك عدم استخدام موقعنا الإلكتروني .